פודקאסט


אני חוקר את נפשי כבר הרבה שנים ואשמח לחלוק את הידע שלי ולהביא לכאן אנשי תוכן מעניינים.

פרק 28 – בעיות קשב וריכוז עם נועם בכור

נועם בכור חוזר לפרק נוסף של "לגדול" עם מני מלכה

והפעם – צוללים לעולם של קשב וריכוז.

למה זה לא "בעיה", אלא אולי דווקא מתנה?

למה זה קורה גם (ובעיקר) למבוגרים?

פתיח ומוזיקה: איתי בנדה

פרק 27 - מני מלכה ונועם בכור בספיישל אינטימיות

איך נראית אינטימיות במרחב הזוגי?
🎙️ מני משתף על ההחלטה להפסיק עם פורנו ופוקר, על ההתמודדות מול בת הזוג, ואיך זה מתחבר להצלחה ולהגשמה עצמית.
👶 נועם בכור מצטרף לשיחה ומדבר על הלידה, על מגע הילדים בבית, ועל איך זה משפיע על אינטימיות, שותפות וצמיחה.
🧘‍♂️ דיברנו גם על כישלונות שהופכים להצלחות, על עבודה פנימית עמוקה, ומה עושים כשאין תוצאות – מתי להרפות, לנשום, ולהתמסר.

פתיח ומוזיקה: איתי בנדה

פרק 26 - התבננות על המלחמה. נועם בכור

החיים בצל המלחמה, חרדות, סיפורים ואהבת ישראל

פתיח ומוזיקה: איתי בנדה

פרק 25 - הסוד שמאחורי כיבוד הורים. נועם בכור

מראיין – מני מלכה, סטנדאפיסט, יוצר תוכן ובוגר בית ספר למטפלים.

————————-

אורח – נועם בכור, מייסד שיטת דרך. מטפל ומנחה סדנאות בשיטת דרך וגם יש לו בית ספר למטפלים.

פתיח ומוזיקה: איתי בנדה

פרק 24 – חיים של משמעות. ניר פופל

ניר פופל, בן 45 , נשוי לרויטל, אבא לבן ובת (רוני 10, דניאל 15)

השתחרר לפני 3 חודשים מצה"ל בדרגת סא"ל אחרי 20 שנה בשירות קבע, במקצועו  דימותן רפואי, ובתפקידו האחרון שירת כמפקד מערך הדימות בצה"ל. בתפקידו תיכלל את כלל שירותי הדימות בחירום ובשגרה בצה"ל. השתתף בעבר במשלחות בית חולים שדה להאיטי, פיליפינים, נפאל, בית חולים שדה לנפגעים סורים ברמת הגולן ועוד… ולאחרונה חזר מהמשלחת לטורקיה.

פתיח ומוזיקה: איתי בנדה

פרק 23 - פוסט טראומה ומצב הנפש בעידן שלנו. יוליה וינשטיין.

מראיין – מני מלכה, סטנדאפיסט, יוצר תוכן ובוגר בית ספר למטפלים.

אורחת – יוליה וינשטיין, כותבת, מטפלת רגשית, מנחה סדנאות ואימא של גאיה.

פתיח ומוזיקה: איתי בנדה

פרק 22 – פוקר ועבודה פנימית. אייל אשכר

להפסיד באליפות העולם מקום 150 זה כואב. איך מתמודדים עם כשלונות ואיך בכלל כדאי לסלוח לעצמך?

פתיח ומוזיקה: איתי בנדה

פרק 21 - הקשר של חרדה ודיכאון לקאנביס. בר אדדי

מה קורה כשבערב אחד השאכטה עושה לך חרדות?
האם אתקע ככה לנצח כמו שאני חושב?
למה זה קורה רק לי?

בשיחה עם בר שמאמנת אנשים כיצד להתמודד עם חרדה ודיכאון ובכללי אחת שחוותה את זה ודרך זה יצאה למסע חיפוש עצמי ועל הדרך גם מטרה, לעזור לאנשים שעברו דברים דומים.

פתיח ומוזיקה: איתי בנדה

פרק 20 - הסתרות. נועם בכור

אחד הדברים שהכי מונעים מאיתנו ביטחון עצמי ולהיות האני האמיתי שלי, זה הסתרות.

הדברים שאני מסתיר מהסביבה ומעצמי, אני מנסה להיות הדמות שאני רוצה להיות ולא להיות מי שאני באמת.

וכל הנורות דולקות "תגיד את האמת" ואני נשאר בשלי, אני מתרץ את זה ב"לא כולם צריכים לדעת הכל" אבל אני עוטה על עצמי את חוסר האותנטיות שלי, והמחיר הוא כבד.

דווקא כשאנחנו מספרים את מה שעל ליבנו ואומרים אמת, התגובה היא תמיד אחרת, תמיד מעריכים אותנו יותר.

פתיח ומוזיקה: איתי בנדה

פרק 19 - האם זוגיות בריאה דורשת התבטלות עצמית? נועם בכור

אורח – נועם בכור, מייסד שיטת דרך. מטפל ומנחה סדנאות בשיטת דרך ובעל בית ספר למטפלים.

פתיח ומוזיקה: איתי בנדה

פרק 18 - חשיבה הכרתית - אריק חכימי

מהו עומס? מי זה פועל כשאני לא בהכרה?


בכל סיטואציה שאני מופעל בה יש שלושה חלקים – האחד זה הילד, השני זה הבוגר, השלישי זה הלומד שהוא נמצא בתווך (בין לבין)
איך סיטואציות שקראו לי בעבר משפיעות על האדם הבוגר שאני, מה זה נשיאת הפכים? ולמה דברים שבאים אלי.. באים לתיקוני.

פתיח ומוזיקה: איתי בנדה

פרק 17 - התמכרויות וחרדה - יוליה וינשטיין

איך חרדה יכולה להוביל להתמכרויות, וכמה אנחנו מכורים כדי לא להרגיש את הכאב שלנו, וכמה זה מורכב להיפגש עם עצמי ולהכיר אותי ובמקביל כמה שיטות להוריד התמכרויות. 

פתיח ומוזיקה: איתי בנדה

פרק 16 - איך מרפאים חרדה בגובהה העיניים? יוליה וינשטיין

קצת על עולם הטיפול, על השיטות לטפל, שאלה ממאזין שהפכה להיות פרק שלם וגם כמה שיתופים מעניינים.

פתיח ומוזיקה: איתי בנדה

פרק 15 - שיחה על סטנדאפ. מני מלכה

מה זה חרדה? מה קרה לנפש שלי לפני שזה קרה? איך מהלך החיים שלנו לעיתים מוביל אותנו לחרדה ואין לנו מושג איך הגענו לכאן. מה זה ילד הורי? ואיך פינוק ייתר גורם לילד לחרדות בהמשך החיים. וכיצד חוויה שחווינו והיתה טראומטית בשבילנו וכשאנחנו לא עושים מול הטראומה הזאת עיבוד.. יכול לעיתים להגיע חרדה בגלל ארוע שהדחקנו. איך כדאי לנו לעובד מול הדבר הזה בעבודה שורשית וגם בצורה של ענפים. ואיך כל זה קשור לכבוד שאנחנו עושים לעצמינו ביום יום.

פתיח ומוזיקה: איתי בנדה

פרק 14 - חרדות נועם בכור

מה זה חרדה? מה קרה לנפש שלי לפני שזה קרה? איך מהלך החיים שלנו לעיתים מוביל אותנו לחרדה ואין לנו מושג איך הגענו לכאן. מה זה ילד הורי? ואיך פינוק ייתר גורם לילד לחרדות בהמשך החיים. וכיצד חוויה שחווינו והיתה טראומטית בשבילנו וכשאנחנו לא עושים מול הטראומה הזאת עיבוד.. יכול לעיתים להגיע חרדה בגלל ארוע שהדחקנו. איך כדאי לנו לעובד מול הדבר הזה בעבודה שורשית וגם בצורה של ענפים. ואיך כל זה קשור לכבוד שאנחנו עושים לעצמינו ביום יום.

פתיח ומוזיקה: איתי בנדה

פרק 13 - כיצד עלי להתנהג כשכלום לא הולך לי? נועם בכור

18/7/2022 |  72  דק'

מי שלא יודע להיות בעמקים, איך ינשום בפסגות ולא יחוש סחרור? הייתה לי הופעה קשה בחמישי, למי בכלל אין ימים כאלה שכלום בהם לא הולך. ומה עושים כששום דבר לא עובד? ואפילו כשבישלתי ארוחה מדהימה והגשתי ושמתי נרות ועדיין לא היה בי שום חיוך פנימי ונהניתי, מה קורה פה? זאת ירידה והחיים בנויים מרצוא ושוב. ואני רוצה ללמוד להיות בירידה הזאת בטוב פנימי כזה עם עצמי, לקבל שאין תשובה תמיד. ולא הכל בשכל וצריך שנייה לנשום ולהבין שלפני כל גדילה שלי, וכל ההבנות החדשות והחשבון נפש ועיקר ההצלחות והרצונות הכי עמוקים שלי תמיד מתגלים בירידה. נועם בכור יספר כיצד כדאי לנו להתנהג כאשר אנחנו בירידה

פתיח ומוזיקה: איתי בנדה

פרק 12 - כיצד להתמודד עם טעות שעשיתי? נועם בכור

18/7/2022 |  72  דק'

כולם טועים כל הזמן, אבל משהו בפנים תמיד מתבאס, כי למדנו שלטעות זה לא בסדר ולפעמים לקבל את המקום שאני בסה"כ אדם ואני טועה וזה דבר גדול לקבל את הטעות הזאת בתוכי. ואיזו מעלה זאת לסלוח. זה דבר גדול. כי ההבנה שזה שאני סולח לא באמת מצדיקה את המעשה שהיה. זה משהו שקשה לנו לתפוס בתוכנו. בפרק הזה היו כמה שיתופים על טעויות, על לבקש סליחה, על מחירים שמשלמים בדרך גם בסטנדאפ וגם בחיים האישיים ויש פה כמה טיפים שווים מנועם בכור לפני כיפור.

פרק 11 - מה ההבדל בין פנטזיה לחלום? נועם בכור

18/7/2022 |  72  דק'

כדי להגן על עצמי בילדות כשהורי התגרשו, תמיד הייתי מדמיין אותי מבוגר, מפנטז שאני גדול ולא צריך אף אחד. אני ממש זוכר אותי בן 6 הולך ברחובות של מעלה אפריים, בועט בפחית במשך שעות וממש רואה את עצמי גדול. אף פעם לא ידעתי שיש הבדל בן פנטזיה לחלום. הדמיון יכול להיות כלי שיכול לעזור לנו מאוד, כל העולם הזה נבנה בגלל שאנשים דמיינו משהו ואח"כ מימשו את הדמיון למציאות. פנטזיות זה סיפור אחר..

פתיח ומוזיקה: איתי בנדה

פרק 10 - מה זה להיות עשיר? דניאל ספיר

18/7/2022 |  72  דק'

צניעות וענווה יש בזה מקום עצמאי שאני יכול לעשות בעצמי? איך אמונה בשפע היא מקור לשפע?
מה זה לתת שירותים בחינם? כמה קשה לאדם לתת בחזרה כשהוא מקבל בחינם. והערך העצום של להתנדב לעשות משהו ואיך זה קשור לשפע כלכלי ורוחני.

פתיח ומוזיקה: איתי בנדה

פרק 9 - כיצד משפיעים עלי החברים שלי? נועם בכור

22/5/2022 |  39  דק'

אוכל בריא זה חשוב, מה שמזין אותי, ישפיע על האנרגיה שלי למהלך היום, לשינה שלי.
ככה גם חברות.
החבר שבחרתי להכניס לחיים שלי ישפיע על התודעה שלי ורוב הבחירה שלי מתחילה בבחירת החבר.
אחרי שבחרתי כנראה שאהיה מושפע ממנו הרבה ולפעמים לא אבין מה אני צריך לעשות בכלל ואין לי מושג שהכול התחיל בבחירת החבר.

פתיח ומוזיקה: איתי בנדה

פרק 8: מהם הרצונות שלי בחינוך הילדים? נועם בכור

26/4/2022 |  61  דק'

 איך משיטים את הספינה הזאת שנקראת הורות? מה זה לאתרג ילד? למה אנחנו לא הגן שעשועים של הילד וכמה זה פוגע כשאנחנו מפנקים אותו מידי. מה באמת נותן לו יכולת להתמודד עם החיים האמתיים? מתי אנחנו מחנכים ילד?

פתיח ומוזיקה: איתי בנדה

פרק 7 - איך התבודדות תשפר את איכות חיי? נועם בכור

26/4/2022 |  52  דק'

לא רק לאנשים מאמינים. מה זאת התבודדות? בפשטות, מקום לצאת אליו, טיול לבד, בשדה או בכל מקום שאני יכול להיות בו לבד, בלי פלאפון ולהביא את הלב שלי בשיחה פשוטה ללמד את עצמי להיות דמות הרבה יותר סמכותית בעולמי הפנימי. התבודדות היא אחד הכלים הכי מומלצים בעבודה פנימית, מאסטר של כל הכלים. אדם שמתמיד בהתבודדות ישתנה ויתקן את נקודת המבט ואפילו יוכל לשעות שינוי לדורות.

פתיח ומוזיקה: איתי בנדה

פרק 6 - מה מסתתר מאחורי ההתמכרויות שלנו? נועם בכור

11/4/2022 |  48  דק'

מה זה התמכרות? למה אנחנו צריכים לפצות את עצמנו שוב ושוב ושוב. מה הם השלבים להפסקה? מה היא עבודת ענפים? ומהי עבודת שורשים? איך נושאים מתח בתוכנו כאשר הפסקנו עם ההתמכרות?

פתיח ומוזיקה: איתי בנדה

פרק 5 - מה הסיבה שאנחנו מתגרשים? נועם בכור

4/4/2022 |  50  דק'

החלום ושברו. למה רוב הגירושים יסתיימו על הצד הפחות נקי?
איך ניתן לעשות את זה כמה שיותר נכון ואם כמה שפחות פצועים.

פתיח ומוזיקה: איתי בנדה

פרק 4 - איך צעד קטן יכול לשנות לי את החיים? נועם בכור

21/3/2022 |  53  דק'

מה זה הגנות? איך אני מזהה את החלקים ההגנתיים בתוכי, וכיצד אני מאפיין אותם? ואיך עבודה מול ההגנות שלי יכול לעזור לי ולסובבים אותי?

פתיח ומוזיקה: איתי בנדה

פרק 3 - התנגדויות ושלום פנימי

21/3/2022 |  שעה 1 13 דק'

איך לזהות כשאני מתנגד? איך זה קשור לתכונות הנפש שלי? למה כל השיעורים שלנו יחזרו על עצמם עד שנתקן? מה זה שלום פנימי? מה יש בתוכנו מלחמה? ולסיום יש המון פרקטיקה וגם מדיטציה בסוף (השקטה)

פתיח ומוזיקה: איתי בנדה

פרק 2 - זוגיות חלק ב'

16/3/2022 |  45 דק'

מה זאת עצמאות רגשית? איך אני יכול להביא את עצמי בצורה יותר אותנטית במערכת היחסים? איך מנהלים שיח עם בן/בת שיח שהוא יותר אמיץ מהיום יום? מהו שיח איתנים? ממה נפשך.

פתיח ומוזיקה: איתי בנדה

פרק 1 - זוגיות חלק א'

14/3/2022 |  51 דק'

השבוע אירחתי את נועם בכור מייסד, מטפל ומנחה סדנאות בשיטת דרך. למה אנחנו צריכים זוגיות בכלל? למה זה טוב? נזקקות בתוך קשר, ועל איך מייצרים תנועה זוגית בריאה.

פתיח ומוזיקה: איתי בנדה 

דילוג לתוכן